Sauna a zdrowie

Poznaj korzyści płynące z użytkowania sauny i dowiedz się, jaki może mieć wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.

Sauna na wymiar w Twoim domu zapewni Ci:

Badania dowodzą, że kąpieli w saunie może mieć korzystny wpływ na stan całego organizmu, a w szczególności na odporność, układ krwionośny i kondycję. Sauna hartuje organizm, poprawia krążenie oraz wspomaga regenerację i oczyszczanie skóry.

Korzyści dla zdrowia

W saunie możesz się zrelaksować, wypocząć i zregenerować siły. Udowodniono również zbawienny wpływ sauny na ludzkie zdrowie. Kąpiele w saunie wzmacniają odporność. Hartują, a tym samym chronią przed infekcjami. Masz skłonności do sezonowych przeziębień? Walczysz z powracającymi chorobami górnych i dolnych dróg oddechowych? Regularne wizyty w saunie pomogą Ci nabrać odporności i cieszyć się zdrowiem. Nie będziesz już obawiać się jesienno-zimowej aury, która sprzyja różnego rodzaju przeziębieniom i problemom zdrowotnym. Wpływając na wzmocnienie odporności, sauna pozwala cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez cały rok. To jednak nie wszystko!

Badania wykazały, że regularne korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści dla zdrowia: zmniejsza ryzyko demencji i choroby Alzheimera, zwłaszcza u mężczyzn, a także udaru mózgu. Wizyta w saunie nie tylko relaksuje, koi, oczyszcza i odświeża. Może też łagodzić dolegliwości bólowe. Warto pamiętać, że reakcją naszego organizmu na pobyt w saunie jest zwiększone wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Po wizycie w saunie poczujemy się lepiej.

Łagodzenie skutków napięć mięśniowych

Wiemy już, że wysoka temperatura wywołuje zwiększoną aktywność komórek odpornościowych, które są ważne dla obrony przed infekcją i że wizyty w saunie chronią przed demencją oraz poprawiają samopoczucie. To jeszcze nie wszystko. Sauna może być również wykorzystywana leczniczo przy niektórych schorzeniach, np. zaburzeniach wegetatywnego układu nerwowego. Złagodzenie objawów może również wystąpić w chorobie zwyrodnieniowej stawów lub przewlekłym bólu pleców – poprzezłagodzenie skutków napięć mięśniowych. Sauna zastosowana po treningu rozluźnia mięśnie i usuwa kwas mlekowy.

Regeneracja w saunie

Jak przebiega regeneracja w saunie? Jak to się dzieje, że wpływa ona na nas tak pozytywnie? Następujące po sobie wzrost temperatury ciała, a następnie ochłodzenie w zimnej kąpieli wywołuje w naszym organizmie szereg efektów fizjologicznych. W pierwszej fazie temperatura skóry i głębokich partii ciała wzrasta (nawet do 40 stopni Celsjusza). Zaczynamy się pocić, a naczynia włosowate rozszerzają się. Skóra staje się czerwona, zwiększa się też częstotliwość akcji serca.

Wzrostowi ulega ciśnienie krwi, pobudzone zostaje krążenie, intensyfikuje się metabolizm. Tętno wzrasta do około 120-150 uderzeń na minutę. Zwiększa się zapotrzebowanie na tlen (nawet o dwadzieścia procent), wskutek czego oddech przyspiesza. Do pracy zostaje zmobilizowany układ odpornościowy. Kąpiel w ciepłym powietrzu powoduje teżprzyspieszenie przemieszczania się płynów ustrojowych.

Druga faza kąpieli w saunie – schłodzenie organizmu sprawia, że naczynia krwionośne w skórze kurczą się, a tętno spada. Zwalnia oddech, temperatura skóry i wewnętrznych partii organizmu powraca do wcześniejszych parametrów.

Oczyszczanie w saunie

Kąpiel w powietrzu o wysokiej temperaturze powoduje rozszerzenie naczyń podskórnych, a więc zwiększenie podstawowych parametrów pracy układu krwionośnego, co oznacza poprawę krążenia krwi. Jak już wspomniano, temperatura powierzchni ciała podnosi się po około 15 minutach spędzonych w saunie do około 40 stopni Celsjusza. W fazie chłodzenia naczynia krwionośne ponownie zwężają się – taki „trening” jest zbawienny dla układu krążenia. W efekcie tych zmian wizyta w saunie powoduje m.in. przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku. Pocenie się powoduje również bardzo dokładne, ale delikatne oczyszczenie organizmu z toksyn.

Czas spędzony w saunie służy pielęgnacji skóry i spowalnia jej starzenie się. Wierzchnia zrogowaciała warstwa skóry pęcznieje, martwe komórki naskórka rozluźniają się i można je łatwo spłukać. Sauna działa szczególnie zbawiennie na bardzo suchą skórę, poprawiając jej strukturę poprzez aktywację gruczołów potowych i zatrzymywanie wody.

Pocenie się oczyszcza skórę z drobnoustrojów skuteczniej niż prysznic czy kąpiel. Pot wypłukuje bakterie z warstwy rogowej naskórka i gruczołów potowych, usuwa tłuszcz łojowy i nagromadzone sebum. Pocenie uwalnia również martwe komórki skóry, które w przeciwnym razie mogłyby gromadzić się na skórze i zatykać pory.

Sauna odchudza

Zastanawiałeś się kiedyś, czy sauna odchudza? Wizyty w saunie mogą pomóc nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów. W odchudzaniu pomaga poprawa parametrów krążenia płynów w organizmie oraz przyspieszenie metabolizmu, które mają miejsce podczas kąpieli parowej. W efekcie regularne wizyty w saunie pozwalają stracić na wadze i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Szacuje się, że piętnastominutowy pobyt w saunie redukuje masę ciała o około jeden procent. To doskonały sposób, by szybko schudnąć – korzystają z niego często bokserzy, zapaśnicy i zawodnicy dźwigający ciężary.